こんにちは、HTMです。健康は資本であるという価値観がつよい人間です。
あなたにとって、健康はどういう状態ですか。
健康とは
WHO憲章＊1では以下のように定義している。
「健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱
の存在しないことではない。」
―厚生労働省白書より。
だそうです。つまり、心身共に健康な状態で、かつ社会生活も健全な状態ですね。
簡単そうに聞こえますけど、どれだけ自分が健康であるのか、具体的な指標は以下のようです。
（1997年度から医療生協が推進している健康習慣です。）
健康増進の８つの生活習慣
(1)生活リズムを整え快適な睡眠をとる
(2)心身の過労を避け、十分な休養をとる
(3)禁煙にとりくむ
(4)不適切な飲酒をしない
(5)適度な運動を定期的につづける
(6)低塩分、低脂肪のバランスのよい食事をとる
(7)間食せず、朝食をとる規則正しい食生活
(8)1日1回以上よごれを落としきる歯みがきをする
2つの健康指標
(1)適正体重、適正腹囲を維持する
BMIが18.5～25の適正体重を維持する。
体脂肪率は男性25％未満、女性30％未満を維持する。
腹囲は男性85cm未満、女性90cmを維持する。
(2)適正な血圧をめざす
安静時血圧を最高130、最低85mmHg未満をめざす。
年一回、健康診断を受け、全身チェックをおこなう。
― 医療生協さいたまHP
上記の指標は一般常識的に認識されている内容だと思います。
健康診断や人間ドックの検査である程度明確にわかる項目もあります。
食事、睡眠、適度な運動。普段の生活でどれだけ、実行できてますか。
そうですね、いうのは簡単ですが、行動に移ると潜在的な考えや気持ちにも関わってきますので、なかなか難しです。
頑張って部分的取入れでも、効果があんまりないと考えると余計に面倒になって、諦めてしまいがちです。
ですが、健康は毎日の積み重ねですので、しかも人間にとって一番の資本ですから、
真剣に向き合わないと人生のベースの部分は緩くて、
他にいくら（高い能力やよい外見やつよい人間関係等々）よい要素を持っでも、
健康な状態でないと、本来の幸せを手に入れるのは難しいです。
私は２０代から１０年の独身生活を経て、結婚して１０年間、子供一人、現在三人とも健康そのもの。
２０代後半の健康診断で体内年齢は１０代の記録があります。そしてドキドキしましたが、高齢出産の上で、自然分娩を成功してあります。
周りはびっくり過ぎて、引く人もいるくらいです。
今は三人の健康維持するために毎日頑張ってます。コロナの中だからこそ、健康維持、免疫力の向上、何よりも大事な事だと思います。
不完全なところもあると思いますが、健康に対する情熱は誰にも負けません。
ですので、、ここであなたのトータル健康生活コーディネートを目指さして、情報配信と商品の紹介をしていきたいと思います。
お役に立てれば、幸いです。